| 蓝莓绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 1645千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 500克 | 蓝莓绿豆糕热量/卡路里1645千卡 | |||
 热量1645千卡，相当于喷射雪橇235分钟消耗的热量...420 | |||||
蓝莓绿豆糕的做法共15个步骤
食材主料/辅料
绿豆（500克）、黄油（50克）、橄榄油（100克）、白糖（100克）、蜂蜜（50克）
1/15. 将绿豆浸泡一晚上
2/15. 第二天搓皮，这步很费时间精力，我和妈妈花了近3小时 ， 网上有去皮绿豆卖，我下次会直接买，省事
3/15. 上锅蒸30分钟
4/15. 装塑料袋，用擀面杖碾压
5/15. 过筛，锅内放油，中小火
6/15. 翻炒至油差不多收掉，有点翻砂的感觉
7/15. 继续炒。
8/15. 成这样。
9/15. 加糖继续翻炒
10/15. 分成小坨，中间放入蓝莓酱，包好
11/15. 自制普蓝蓝莓酱。
12/15. 包上。
13/15. 成团。
14/15. 入模成型，OK啦！
15/15. 摆拍，yeah！！
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、厚肠胃、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、南瓜、百合搭配；与棒子、冬虫夏草、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓绿豆糕热量1645 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克