香烤芋仔鸡块的热量和减肥功效

1/10. 先准备食材。

2/10. 芋头去皮切小块。烤盘底涮油，摆上芋块，撒少许盐。

3/10. 鸡肉剁块。

4/10. 调料1：取碗，加入葱片，姜片，蚝油1汤匙、红烧汁半汤匙、奥尔良烤肉料1汤匙拌匀。调料2、另取一碗，装入蚝油1汤匙、蜂蜜2汤匙、烤肉料1汤匙拌匀做为涮汁。

5/10. 把调料1放入鸡块中，抓匀。放冰箱冷藏腌制30分钟。

6/10. 腌制好的鸡块铺在芋头块上。腌制出的汁也倒入。

7/10. 烤箱预热，上火170、下火160，加热火，热风烘烤30分钟。

8/10. 时间到了取出涮上步骤4备好的调料2.

9/10. 入烤箱。底部160度，25分钟。此时可以把备好的西兰花焯熟。