| 吐司版蓝莓香蕉派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 总量 | 476克 | 吐司版蓝莓香蕉派热量/卡路里781千卡 | |||
 热量781千卡，相当于瑜珈223分钟消耗的热量...210 | |||||
吐司版蓝莓香蕉派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
吐司（3片）、香蕉（半根）、蓝莓酱（3勺）、全蛋液（适量）、粗粒砂糖（适量）
1/8. 吐司去边，擀平，在右侧用刀划3刀不要划到吐司边
2/8. 准备全蛋液
3/8. 丘比蓝莓酱，香蕉备用
4/8. 在吐司左侧放一勺蓝莓酱，上面放2片香蕉片，吐司边全部刷上全蛋液
5/8. 对折起来，捏好
6/8. 再刷上一层全蛋液，最后撒一层粗粒砂糖
7/8. 180预热烤箱5分钟后，放入烤盘，烤15分钟表面金黄即可
8/8. 烤好后趁热食用，也可以在里面多夹些坚果类。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、抗衰老、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、保护胃黏膜、安神除烦等功效；可与燕麦片、国光苹果、川贝母搭配；与土豆、酸奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强记忆力、增强免疫力等功效；可与酸奶搭配；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有美容护肤、保护肝脏、健脑益智等功效；可与茼蒿、生菜、韭菜搭配；与柿子、鹅、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司版蓝莓香蕉派热量781 千卡
- 脂肪16.46 克
- 蛋白质23.93 克
- 碳水化合物84.54 克
- 钠133.5 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.46 毫克
- 钾582 毫克