| 烤肠炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 烤肠 | 克 | 93千卡 | 185千卡 | 12.5克 | 10克 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 烤肠炒饭热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于混凝土工作42分钟消耗的热量...420 | |||||
烤肠炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、烤肠（50克）、胡萝卜（50克）、青椒（50克）、花生油（2汤匙）、盐（0.5勺）、味精（0.5勺）
1/7. 剩米饭提前打散
2/7. 胡萝卜，青椒，烤肠切丁
3/7. 热锅凉油，油热后放入胡萝卜丁和烤肠丁煸炒
4/7. 煸出香味后放入米饭
5/7. 炒至米饭热透放入青椒丁煸炒
6/7. 出锅盖了小碗保温，因壮宝还没起床呢
7/7. 可以吃啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、和五脏、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
烤肠的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、防癌等功效；可与香菜、黄豆、狗肉搭配；与柠檬、醋、山楂干相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、健胃、缓解疲劳等功效；可与鳝鱼、包菜、猪肝搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤肠炒饭热量296 千卡
- 脂肪10.7 克
- 蛋白质17.5 克
- 碳水化合物51.4 克
- 钠1055 毫克
- 钙21 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾172 毫克