| 紫薯芋泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 6千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 炼奶 | 克 | 48千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 30克 | 紫薯芋泥热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于广场舞18分钟消耗的热量...180 | |||||
紫薯芋泥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
熟紫薯（70克）、熟芋头（40克）、牛奶（15克）、炼奶（15克）
1/8. 把紫薯提前蒸熟，放凉备用。
2/8. 把芋头提前蒸熟，放凉备用。
3/8. 放凉了的芋头和紫薯放入料理机，将牛奶和炼奶倒进去，把紫薯和芋头打成细腻的紫薯芋泥
4/8. 把花袋剪开一个合适的口子，放入中号或大号裱花嘴。
5/8. 把裱花袋先套在杯子里，这样更便于装入食物。
6/8. 把紫薯芋泥用勺子挖进裱花袋。
7/8. 在盘子上挤出花型，然后稍作装饰，一道带着专属味道的紫薯芋泥——只属于你的惊喜就浪漫呈现啦！
8/8. 可能很多人都吃过紫薯芋泥，可是当你赋予它另一种意义，它却代表着一份情定今生的承诺！想要给另一半惊喜的姐妹、哥们赶紧为了所爱的人，把紫薯芋泥做起来吧！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、木瓜搭配；与米汤、酒、菜花相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫薯芋泥热量54 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质14.72 克
- 碳水化合物57.8 克
- 钠164.2 毫克
- 钙545 毫克
- 铁0.22 毫克
- 钾480 毫克