| 炖新鲜木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 18千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 43克 | 炖新鲜木耳热量/卡路里79千卡 | |||
 热量79千卡，相当于烫衣服40分钟消耗的热量...120 | |||||
炖新鲜木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲜木耳（50克）、莲子（20克）、红枣（20克）、枸杞（3克）、冰糖（20克）
1/3. 摘一小撮就好
2/3. 摘一小撮洗干净直接放炖锅里炖1小时后加冰糖即可
3/3. 美容养颜第一首选
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、养心安神、防癌等功效；可与银杏、花生、枸杞子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、抗癌、增强食欲等功效；可与鹿茸、小麦、栗子搭配；与黄瓜、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、润肺、延长寿命等功效；可与大花蟹、青蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炖新鲜木耳热量79 千卡
- 脂肪2.53 克
- 蛋白质21.23 克
- 碳水化合物149.18 克
- 钠259.3 毫克
- 钙168 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾1325 毫克