| 猪肉菜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 661克 | 猪肉菜饭热量/卡路里1754千卡 | |||
 热量1754千卡，相当于吉特巴舞365分钟消耗的热量...288 | |||||
猪肉菜饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青菜（5棵）、猪肉（1块）、大米（1勺）
1/6. 青菜，瘦肉，大米，洗干净备用。
2/6. 瘦肉搅拌成泥，青菜切碎。【搅拌机购于淘宝西贝乐旗舰店，SQ2119N，报我的名字：小可乐妈咪可优惠。
3/6. 锅中加热，倒入橄榄油，倒入肉末爆炒三分钟
4/6. 加入青菜爆炒三分钟，加水煮煮开，煮一分钟
5/6. 汤，青菜猪肉，和大米一起放入电饭锅，煮熟即可。【可以再放点原制奶酪一起煮】
6/6. 煮好的猪肉菜饭，加点自制的番茄酱味道也是很棒的。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有清热解毒、止渴、镇咳等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与醋、兔肉、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚、补肾气、润肌肤等功效；可与黑木耳、冬笋、香芋搭配；与茶叶、雪梨、羊肝相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、促进消化、清肺等功效；可与猕猴桃、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 猪肉菜饭热量1754 千卡
- 脂肪36 克
- 蛋白质23.2 克
- 碳水化合物81.5 克
- 钠137 毫克
- 钙951 毫克
- 铁51.8 毫克
- 钾725 毫克