| 马苏里拉焗烤南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 585克 | 马苏里拉焗烤南瓜热量/卡路里113千卡 | |||
 热量113千卡，相当于长笛56分钟消耗的热量...120 | |||||
马苏里拉焗烤南瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（1个）、西红柿（4个）、土豆（4个）、洋葱（1个）、Mozzarella（200克）、Gratin奶酪（100克）、蒜蓉（1匙）、Thyme百里香（1棵）、Orgeno（5克）、盐（1匙）、胡椒（1匙）、食用油（1匙）
1/7. 全部盛出置入烤盘。马苏里拉奶酪和西红柿切片后间隔铺在上层。最上层可以个人口味再加一层碎奶酪
2/7. 200度烤箱。20分钟。完成！
3/7. 炒匀三分钟后加入碎奶酪，盐，胡椒，香料。炒炖五至八分钟
4/7. 全部盛出置入烤盘。马苏里拉奶酪和西红柿切片后间隔铺在上层。最上层可以个人口味再加一层碎奶酪
5/7. 200度烤箱。20分钟。完成！
6/7. 像这样摆谱
7/7. 香喷喷
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有预防高血压、防前列腺、解毒杀虫等功效；可与枣（鲜）、排骨、五花肉搭配；与小白菜、梭子蟹、荞麦相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肠通便、降血压、祛雀斑等功效；可与黄鱼、卷心菜、西葫芦搭配；与桂鱼 、猪肝、冰棍相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马苏里拉焗烤南瓜热量113 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.4 克
- 碳水化合物7.9 克
- 钠5.8 毫克
- 钙25.7 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾345 毫克