蔓莓南瓜饼的热量和减肥功效

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蔓莓南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
糯米粉	克	722千卡	361千卡	8克	1克
白糖	克	59千卡	392千卡	0.1克	0克
总量	560克	蔓莓南瓜饼热量/卡路里1228千卡
热量1228千卡，相当于吹号角614分钟消耗的热量...120

蔓莓南瓜饼的做法共4个步骤

食材主料/辅料

南瓜（1块）、芝麻（1匙）、糯米粉（200克）、白糖（15克）、蔓莓干（5克）

1/4. 南瓜蒸熟后，加入白糖搅拌溶化，然后加入糯米粉揉成团

2/4. 弄成小圆圈，放入几粒蔓莓干，包紧

3/4. 包成圆形，撒上少许芝麻入锅小火煎，记得翻面，以免煎焦了

4/4. 好吃看得见的南瓜饼就做好了，超级美味

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、防前列腺等功效；可与五花肉、赤小豆、红枣搭配；与辣椒、梭子蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防治皮肤炎症、抗衰老、滋补养生等功效；可与核桃、枸杞子、海带搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补虚、止汗等功效；可与乌鸡、葡萄、枣（鲜）搭配；与鸡翅、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、和中益肺、解盐卤毒等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；