| 玉米渣百合粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 236千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 309克 | 玉米渣百合粥热量/卡路里381千卡 | |||
 热量381千卡，相当于跨栏38分钟消耗的热量...600 | |||||
玉米渣百合粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（适量）、百合（适量）、枸杞（适量）、水（适量）
1/6. 玉米渣洗净备用，百合提前泡发
2/6. 锅中水煮沸，水沸后加入洗干净的玉米渣，搅拌一下
3/6. 大火煮沸，转小火
4/6. 加入泡好的百合，搅拌一下，一直保持小火，不时搅拌一下，以免糊锅
5/6. 熬到理想的稠度，加入枸杞，再熬五分钟左右即可
6/6. 成品
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有利肝胆、促进消化、缓解胃痛等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、宁心安神、促进血液循环等功效；可与芹菜、牡蛎、枸杞子搭配；与排骨、猪肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、补肝等功效；可与决明子、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 玉米渣百合粥热量381 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质25 克
- 碳水化合物178.5 克
- 钠260.5 毫克
- 钙120 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾1121 毫克