| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于民族舞5分钟消耗的热量...270 | |||||
韩式南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（20克）、白糖（20克）、水（500毫升）
1/6. 先将南瓜去皮入锅内蒸至软烂
2/6. 南瓜泥加水用料理机打成糊状
3/6. 小火加热至开锅
4/6. 将糯米粉用水溶开，加入锅内，改小火边加边搅拌至均匀
5/6. 加入白糖至融化
6/6. 香甜可口的南瓜粥做好了！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、消炎止痛、保护胃粘膜等功效；可与绿豆、芦荟、牛里脊搭配；与山药、油菜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克