| 照烧鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 151克 | 照烧鸡腿热量/卡路里132千卡 | |||
 热量132千卡，相当于上厕所132分钟消耗的热量...60 | |||||
照烧鸡腿的做法共10个步骤
食材主料/辅料
鸡全腿（2个）、酱油（1勺）、老抽（1勺）、料酒（1勺）、胡椒粉（1/4小勺）、柠檬汁（1/2小勺）、酱油（3勺）、料酒（2勺）、蜂蜜（1勺）、五香粉（1/4小勺）
1/10. 将腌制所需材料酱油1勺、老抽1勺、料酒1勺、胡椒粉1/4小勺、柠檬汁1/2小勺都倒入碗中，调匀备用
2/10. 将鸡腿去骨
3/10. 然后用松肉锤将肉质拍松散
4/10. 鸡皮一面用牙签戳一些洞
5/10. 处理好的鸡腿肉放入小盆中，倒入调好的腌制料汁，拌匀后腌制2小时；
6/10. 准备好调味所需材料：酱油3勺、料酒2勺、蜂蜜1勺、五香粉1/4小勺，一起倒入小碗中调匀备用
7/10. 锅内放少许油，加热后将鸡腿肉皮面朝下放入
8/10. 煎至肉变色后倒入准备好的调味料汁
9/10. 中火煮约5分钟后翻面继续煮
10/10. 直至汤汁浓郁颜色红亮，大火收汁即可出锅
食材功效信息
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促进食欲、防癌等功效；
老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有健胃、温中下气、促进消化等功效；
柠檬汁的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、预防心血管疾病、延缓衰老等功效；可与羊排、蜂蜜、鸡肉搭配；与山楂＋牛奶、山楂、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 照烧鸡腿热量132 千卡
- 脂肪9.6 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物147.3 克
- 钠12104.4 毫克
- 钙811 毫克
- 铁26.2 毫克
- 钾1002 毫克