| 果蔬木棉塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 白糖 | 克 | 157千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 11千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 玉米油 | 克 | 269千卡 | 895千卡 | 0克 | 99.2克 |
| 总量 | 165克 | 果蔬木棉塔热量/卡路里685千卡 | |||
 热量685千卡，相当于打猎137分钟消耗的热量...300 | |||||
果蔬木棉塔的做法共14个步骤
食材主料/辅料
低筋面粉（70克）、去皮鸡蛋（161（3个）克）、白糖（40克）、玉米油（30克）、牛奶（25克）、铁棍山药（适量）、猕猴桃（适量）、火龙果（适量）、面包糠（适量）、椰蓉丝（适量）
1/14. 准备食材
2/14. 准备食材
3/14. 山药蒸熟用料理机打成泥，可以加些牛奶或糖（我没加，因为，山药泥味道就很好）
4/14. 准备一个干净盆，放上油和牛奶
5/14. 油和牛奶搅拌均匀
6/14. 另取一个无油无水的盆，放3个鸡蛋，白糖分3次加入后充分打发
7/14. 蛋液打发到落到盆里蛋液的轨迹不能马上消失，就打发好了
8/14. 筛入低粉，翻拌均匀
9/14. 从筛入低粉的盆中盛出少许低粉蛋液，放入油和牛奶（5）中，搅拌均匀
10/14. 然后把步骤9，再倒入大盆（7）中，一起搅拌均匀
11/14. 放入纸杯8分满就好了，因为烤时蛋糕会膨胀，之后，上下在桌子上震几下，排出汽泡，放入烤箱，上下火160度20分钟
12/14. 取出后晒凉
13/14. 去掉纸杯，均匀地涂抹上山药泥，沾上面包脆
14/14. 山药一部分放入裱花袋，挤在蛋糕上面，放上自己喜欢的水果
食材功效信息
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、疗疮、除口臭等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、抗衰老等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、治疗便秘等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与雪莲果、橙、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 果蔬木棉塔热量685 千卡
- 脂肪103.8 克
- 蛋白质16.31 克
- 碳水化合物183.8 克
- 钠40 毫克
- 钙268 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾242 毫克