| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 南瓜饼热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于开车20分钟消耗的热量...180 | |||||
南瓜饼的做法共10个步骤
食材主料/辅料
南瓜（半个）、面粉（适量）、糯米粉（1.5）
1/10. 材料准备南瓜半边，面粉糯米粉适量
2/10. 南瓜去皮，切小块放蒸锅里蒸30分钟
3/10. 用调羹把蒸熟的南瓜压成南瓜泥
4/10. 看个人口味加入少许白糖
5/10. 分别加入面粉和糯米粉，按1:1.5的比例
6/10. 加入少许花生油揉成面团
7/10. 分成一小份的量
8/10. 压成小圆形
9/10. 油锅放油，把南瓜饼放进去煎
10/10. 出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、保护胃粘膜、降血糖等功效；可与赤小豆、莲子、猪肉搭配；与鲣鱼、辣椒、油菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜饼热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克