| 鹰嘴豆红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 137千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 鹰嘴豆 | 克 | 109千卡 | 364千卡 | 8.86克 | 6.04克 |
| 总量 | 90克 | 鹰嘴豆红枣粥热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于干农活41分钟消耗的热量...480 | |||||
鹰嘴豆红枣粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
大米（35克）、红豆（25克）、鹰嘴豆（30克）、红枣（4个）、水（4量杯）
1/9. 鹰嘴豆30克 红豆25克 大米35克 红枣4个 水4量杯
2/9. 所有材料放在容器内用自来水淘洗干净
3/9. 放入铁锅内胆
4/9. 加入4量杯水
5/9. 放入4枚红枣
6/9. 擦干锅体的水珠，放入电饭煲中
7/9. 盖上盖，接通电源，开始煮粥。
8/9. 经过90分钟后软糯的营养粥就煮好了
9/9. 盛到碗里就可以喝了。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促进消化、除烦渴等功效；可与桂圆、绿豆、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、利小便、预防高血压等功效；可与薏米、鸡肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
鹰嘴豆的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有清热解毒、促成骨生成、降血脂等功效；
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营养信息
- 鹰嘴豆红枣粥热量328 千卡
- 脂肪11.47 克
- 蛋白质35.83 克
- 碳水化合物168.02 克
- 钠11 毫克
- 钙916 毫克
- 铁52.48 毫克
- 钾1639 毫克