枸杞红豆燕麦红枣粥的热量和减肥功效

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防高血压、解酒、抗癌等功效；可与糯米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延缓衰老、养血、降血糖等功效；可与青蟹、大花蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、降低胆固醇、缓和药性等功效；可与薏米、南瓜、山药搭配；与牛奶、胡萝卜、银鱼相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、治疗高血压、清咽止咳等功效；可与鲤鱼、菠菜、枣搭配；与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降血糖、浮肿、缓解压力等功效；可与绿豆、小龙虾、黑米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；