| 鲜虾瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 瘦肉 | 克 | 286千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 663克 | 鲜虾瘦肉粥热量/卡路里1214千卡 | |||
 热量1214千卡，相当于举重405分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜虾瘦肉粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（1杯）、鲜虾（5个）、瘦肉（200克）、清水（适量）、九三非转基因大豆油（少许）、盐（3克）、鸡粉（1勺）、香葱（1根）
1/7. 准备好所需的食材
2/7. 瘦肉剁碎，加入食用油、盐、鸡粉等拌均匀调好味
3/7. 大米洗过水后倒入锅中，加入适量水放煤气灶上大火煮开，然后改小火慢慢煮半小时左右
4/7. 待大米煮至粘稠状态时，加入清理干净的鲜虾
5/7. 煮开锅后，加入调好味的瘦肉，快速用筷子搅动几下关火
6/7. 撒上香葱末即可
7/7. 做好的粥
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、除烦渴、帮助消化等功效；可与黑米、桂圆、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有防心肌梗死、预防高血压、提高性欲等功效；可与西兰花、枸杞、火龙果搭配；与番茄、圣女果、橙子相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、补肾气、润燥等功效；可与洋葱、小白菜、山楂搭配；与甲鱼、北极虾、杏相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 鲜虾瘦肉粥热量1214 千卡
- 脂肪11.9 克
- 蛋白质46 克
- 碳水化合物82 克
- 钠228.7 毫克
- 钙918 毫克
- 铁52 毫克
- 钾905 毫克