辽沈拌花菜的热量和减肥功效

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辽沈拌花菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
腐竹	克	627千卡	461千卡	44.6克	21.7克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
花生	克	913千卡	567千卡	21.7克	48克
总量	892克	辽沈拌花菜热量/卡路里1835千卡
热量1835千卡，相当于冰上掷石游戏459分钟消耗的热量...240

辽沈拌花菜的做法共4个步骤

腐竹（3段）、黄瓜（1个）、土豆（1个）、胡萝卜（0.5个）、花生（20个）、大蒜（3个）、香菜（1段）、韩式辣酱（1茶匙）、大喜大烤肉酱（1茶匙）、味精（1茶匙）、辣椒油（1茶匙）、芝麻（1茶匙）、香油（1茶匙）、醋（1茶匙）

1/4. 腐竹温水泡开，黄瓜切片，土豆切丝焯2分钟，花生米炒熟（倒油，放花生米，小火，油热了花生米就好了，炒到刚刚变色，余热会把花生米弄熟）

2/4. 蒜切末

3/4. 调料混在一起

4/4. 用手抓匀就好了

腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、抗炎、抗溃疡等功效；可与西芹、白萝卜、带鱼搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、降血糖、健脑安神等功效；可与绿豆芽、鱿鱼、木耳菜搭配；与金樱子、火龙果、芥蓝相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、宽肠通便、降糖降脂等功效；可与醋、豆角、豇豆搭配；与樱桃番茄、西红柿、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、润肺祛痰等功效；可与羊排、西瓜、菠菜搭配；与杏、水萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防冠心病、健脑益智、降低胆固醇等功效；可与鲤鱼、毛豆、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；