| 百合黑黄豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 75克 | 百合黑黄豆浆热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于刮胡子116分钟消耗的热量...120 | |||||
百合黑黄豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
百合（15克）、黑豆（30克）、黄豆（30克）、水（1200毫升）
1/14. 用料
2/14. 将所有材料洗净控水
3/14. 用清水浸泡至涨发
4/14. 用清水浸泡至涨发
5/14. 倒入泡好的豆
6/14. 加入清水
7/14. 盖好盖子
8/14. 放入底座
9/14. 通电，启动豆浆功能
10/14. 打浆结束，断电，取下打浆桶
11/14. 揭盖
12/14. 取走滤网架，使渣浆混合
13/14. 倒入豆浆杯
14/14. 趁热倒一杯饮用
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止咳、抗癌、宁心安神等功效；可与芦笋、枸杞、鸡蛋搭配；与五花肉、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与红糖、谷类、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、降血糖、利水等功效；可与牛蹄筋、小米、香菜搭配；与洋葱、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合黑黄豆浆热量231 千卡
- 脂肪4.12 克
- 蛋白质46.8 克
- 碳水化合物161.86 克
- 钠23.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁13.03 毫克
- 钾3035 毫克