| 清炒西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 清炒西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于治安20分钟消耗的热量...150 | |||||
清炒西兰花的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西兰花（1个）、调和油（5克）、盐（2克）、大蒜（2克）、白糖（1克）
1/6. 西兰花洗净，切成小朵，备用
2/6. 热锅，放入少许调和油，放入大蒜煸炒下
3/6. 放入西兰花，翻炒
4/6. 西兰花的颜色变深了点，这时调入盐，继续翻炒，放入少许的水
5/6. 如图，调入少许的白糖，就可以起锅了
6/6. 装盘，开吃……
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与虾、枸杞、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 清炒西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克