| 酱油炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 251克 | 酱油炒饭热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡，相当于坐车289分钟消耗的热量...60 | |||||
酱油炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、台湾烤肠（1根）、菜心（3根）、胡萝卜（1小段）、鸡蛋（1个）、酱油（适量）、味精（适量）、植物油（适量）
1/7. 烤肠、胡萝卜菜心均切小丁备用。没有烤肠也不要紧，用肉末或火腿切丁亦可，菜心可用其他绿色蔬菜替代，全凭个人喜好。
2/7. 炒锅加适量油，中火，先煸炒烤肠
3/7. 烤肠变色后加入胡萝卜丁，继续煸炒
4/7. 大约半分钟或一分钟后，打入鸡蛋，翻炒
5/7. 加入米饭，添加少许水，翻炒至米粒散开，加入海鲜酱油和味精。我没有加盐，咸淡用酱油掌握。
6/7. 翻炒均匀，装盘
7/7. 佐以辣椒及二锅头，美味启动～～～
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酱油炒饭热量289 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克