| 蓝莓沙冰热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 蓝莓 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 总量 | 250克 | 蓝莓沙冰热量/卡路里213千卡 | |||
 热量213千卡，相当于水球21分钟消耗的热量...600 | |||||
蓝莓沙冰的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150克）、蓝莓（100克）、炼乳（适量）、白糖（适量）
1/7. 准备食材（自制酸奶 冰冻蓝莓 糖 炼乳）
2/7. 将提前冷冻的蓝莓从冰箱中取出
3/7. 老酸奶也提前放入冰格中，在冰箱冷冻成型。
4/7. 将蓝莓和冰冻成型的老酸奶块都放入破壁机中。
5/7. 再加入适量糖（也可不加）。
6/7. 启动破壁机直至打成沙冰。
7/7. 将做好的沙冰盛出，再根据自已的喜好挤入适量炼乳。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、润肤、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
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营养信息
- 蓝莓沙冰热量213 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.24 克
- 碳水化合物34.19 克
- 钠40.8 毫克
- 钙165 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾416 毫克