| 什锦拌冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冷面 | 克 | 460千卡 | 143千卡 | 2.86克 | 2.29克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 779克 | 什锦拌冷面热量/卡路里533千卡 | |||
 热量533千卡，相当于抹水泥178分钟消耗的热量...180 | |||||
什锦拌冷面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冷面（一包）、黄瓜（一根）、西红柿（一个）、酱牛肉（适量）、鸡蛋（一个）、辣白菜（适量）
1/7. 先煮冷面
2/7. 打一个鸡蛋，煎熟
3/7. 冷面过冷水摆盘中间，鸡蛋切丝
4/7. 黄瓜切丝
5/7. 西红柿切丝
6/7. 酱牛肉切丝
7/7. 放辣酱，周围依次摆好食材，辣白菜也加一些，吃的时候再浇上一点冷面汤汁就可以了！
食材功效信息
冷面的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、醋、黑木耳搭配；与干辣椒、橘子、番茄相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、护肤、预防高血压等功效；可与茭白、西葫芦、圆白菜搭配；与黄瓜、猪肝、鱼头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦拌冷面热量533 千卡
- 脂肪2.69 克
- 蛋白质4.36 克
- 碳水化合物30.64 克
- 钠9.9 毫克
- 钙33.7 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾302 毫克