| 金枪鱼手卷寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 334克 | 金枪鱼手卷寿司热量/卡路里366千卡 | |||
 热量366千卡，相当于斜板仰卧起坐85分钟消耗的热量...259 | |||||
金枪鱼手卷寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（200克）、寿司醋（2茶匙）、金枪鱼罐头（1个）、紫菜（2张）、芦笋（2条）、胡萝卜（1/4个）、沙拉酱（适量）
1/7. 米饭用寿司醋拌匀
2/7. 胡萝卜切细细的条，芦笋去老根和头部，焯熟备用
3/7. 卷帘上铺上紫菜
4/7. 再铺上米饭，摆上换萝卜条、芦笋和金枪鱼
5/7. 挤上丘比沙拉酱
6/7. 用卷帘卷起来
7/7. 刀沾点水，切段即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、护肝脏、预防动脉硬化等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有补肾养心、提高免疫力、促进生长发育等功效；可与排骨、猪肉、白萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼手卷寿司热量366 千卡
- 脂肪1.28 克
- 蛋白质33.6 克
- 碳水化合物70.91 克
- 钠110 毫克
- 钙77 毫克
- 铁3.1 毫克
- 钾386 毫克