| 糯米莲藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 248千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 727克 | 糯米莲藕热量/卡路里1442千卡 | |||
 热量1442千卡，相当于跳台滑雪206分钟消耗的热量...420 | |||||
糯米莲藕的做法共9个步骤
食材主料/辅料
莲藕（一节）、糯米（70克）、红豆（一把）、红枣（几个）、白糖（适量）、蜂蜜（适量）
1/9. 材料图，糯米要提前泡透。
2/9. 蜂蜜是我朋友自家养的蜂，甘甜纯香，很棒的。
3/9. 莲藕去皮，注意两头的藕节处，削皮即可，不要切开了，在莲藕一头一寸处切开。
4/9. 装上泡好的糯米，注意装实，装的时候可以用筷子来帮忙。
5/9. 装好糯米后，将切下来的那段莲藕用牙签封上。
6/9. 放入电压力锅，加上洗好的红枣和红豆，用到红枣和红豆，一方面调味，一方面调色，挺好的。
7/9. 选择肉类程序，结束后让其处于保温状态，不要急着开盖。如果觉得一个程序不够也可以选择用两个程序进行。
8/9. 将莲藕捞出，去掉牙签。
9/9. 改刀装盘，淋上蜂蜜，可以开吃了。
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、益胃健脾、养血补益等功效；可与猪肉、红螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、止渴、补虚等功效；可与葡萄、桑葚、兔肉搭配；与鸡翅、苹果、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、抗癌、消暑等功效；可与糯米、南瓜、薏米搭配；与羊肚、盐、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抑制癌细胞、增强食欲等功效；可与大葱、鲤鱼、花生搭配；与黄瓜、银鱼、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 糯米莲藕热量1442 千卡
- 脂肪1.73 克
- 蛋白质31.97 克
- 碳水化合物228.93 克
- 钠58.2 毫克
- 钙182 毫克
- 铁10.94 毫克
- 钾2410 毫克