| 日式木瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 700克 | 日式木瓜饭热量/卡路里1326千卡 | |||
 热量1326千卡，相当于抽烟1326分钟消耗的热量...60 | |||||
日式木瓜饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、米饭（适量）、花生（适量）、黑芝麻（适量）、寿司醋（适量）
1/8. 木瓜、黑芝麻、花生备用。
2/8. 蒸熟的米饭放凉后打散，加入熟的黑芝麻和寿司醋。
3/8. 搅拌均匀。
4/8. 米饭放入小碗内，压实，倒扣在盘子中。
5/8. 木瓜去皮去籽。
6/8. 木瓜切成块。
7/8. 均匀的摆在米饭周围。
8/8. 花生米，放微波炉转熟，用擀面杖敲碎，倒在米饭上即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、通乳、健脾消食等功效；可与猪肉、玉米面、狗肉搭配；与基围虾 、明虾、海虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、聪耳明目、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、抗老化、滋润皮肤等功效；可与莲子、豆浆、苦菊搭配；与河蟹、螃蟹、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式木瓜饭热量1326 千卡
- 脂肪48.56 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物60.62 克
- 钠749 毫克
- 钙81 毫克
- 铁3.81 毫克
- 钾870 毫克