| 红豆枣子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 579克 | 红豆枣子汤热量/卡路里1837千卡 | |||
 热量1837千卡，相当于打扫483分钟消耗的热量...228 | |||||
红豆枣子汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红豆（300克）、红枣（一把）、薏米（一小把）、黑米（一小把）、冰糖（适量）、水（适量）
1/7. 将红豆、薏米（少）、黑米（少）洗净，加水，水埋过红豆约5CM，喜欢汤多的可多加点。
2/7. 大火烧开后，改小火，慢煮。
3/7. 焖烧至红豆有点点开裂，放红（黑）枣，我比较喜欢枣子生点。
4/7. 加冰糖。也可以加白糖。喜欢甜的可以多加点。
5/7. 焖烧至红豆开花即可。
6/7. 这煮好的红豆汤。喜欢烂点，也可以再煮会儿。
7/7. 作为下午甜点很不错的。来一碗，滋养滋养。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、抗癌、消胀等功效；可与薏米、鸭肉、兔肉搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、预防高血压等功效；可与乌鸡、栗子、南瓜搭配；与鱼肉、黄瓜、银鱼相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、防癌、健脾去湿等功效；可与猕猴桃、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、预防动脉硬化、补中益气等功效；可与红豆、燕麦、粳米搭配；
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营养信息
- 红豆枣子汤热量1837 千卡
- 脂肪6.83 克
- 蛋白质45.27 克
- 碳水化合物274 克
- 钠21.9 毫克
- 钙184 毫克
- 铁12.48 毫克
- 钾2272 毫克