| 秋叶南瓜包子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 500克 | 秋叶南瓜包子热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于摇摆舞24分钟消耗的热量...270 | |||||
秋叶南瓜包子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（500克）、面粉（600k）、葱姜末（50k）、蚝油（一汤匙）、盐（少许）、青辣椒（50k）、麻油（40k）
1/5. 面粉放发酵粉温水活成软硬合适的面团醒发60分钟。
2/5. 南瓜切丁，葱花 姜末 蚝油 麻油 盐 五香粉 辣椒 切碎调拌。
3/5. 面团醒发后，揉搓，分成小团，
4/5. 擀开皮 包入南瓜馅左右捏，这样包子馅放得多。
5/5. 包好后，醒发20分钟，凉水上蒸笼，大伙15分钟，关火后再停5分钟掀开笼盖。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、降血压、解毒杀虫等功效；可与绿豆、墨鱼、火腿搭配；与西红柿、羊骨、上海青相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秋叶南瓜包子热量110 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克