| 椰奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 47千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 椰子 | 克 | 453千卡 | 241千卡 | 4克 | 12.1克 |
| 总量 | 198克 | 椰奶燕窝热量/卡路里500千卡 | |||
 热量500千卡，相当于焊接167分钟消耗的热量...180 | |||||
椰奶燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（10克）、椰子（一枚）、冰糖（根据自己）
1/10. 选择一个椰子 最好是红椰 或者是 泰国的 椰子 挑一个 肉厚甜的
2/10. 这步不会的 可以找我帮忙 喝掉椰汁
3/10. 打开叶子 取出椰蓉
4/10. 挖出椰蓉 进行榨汁 或是打碎
5/10. 椰蓉放在一边静置下 打开燕盏
6/10. 泡后进行挑毛
7/10. 挑毛后清洗
8/10. 炖好的燕窝出炉
9/10. 加入 椰蓉哦
10/10. 晒图！ 就是这么美 看着美喝着也会变得美美的
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强免疫力、益气补中、润燥等功效；
椰子的热量241千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津利尿、解渴祛暑、补虚强壮等功效；可与糯米、冬瓜、鸡肉搭配；
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营养信息
- 椰奶燕窝热量500 千卡
- 脂肪42.1 克
- 蛋白质54 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克