| 香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 434克 | 香蕉奶昔热量/卡路里355千卡 | |||
 热量355千卡，相当于伸展操142分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉奶昔的做法共12个步骤
食材主料/辅料
香蕉（2个）、牛奶（一袋）、酸奶（一盒）、奥利奥饼干（6片）、薄荷叶（4片）
1/12. 香蕉2个
2/12. 切段
3/12. 放入料理杯
4/12. 加一袋牛奶
5/12. 一盒酸奶
6/12. 用料理机打细腻
7/12. 奥利奥饼干6个放入两外的料理杯
8/12. 打细腻
9/12. 变成粉末的奥利奥
10/12. 将奶昔倒入杯子
11/12. 倒入奥利奥粉末
12/12. 放入薄荷叶子装饰，OK
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、便血、保护胃黏膜等功效；可与燕麦片、芝麻、冰糖搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、防治近视、养颜等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与钙粉、巧克力、橙相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、促进消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉奶昔热量355 千卡
- 脂肪6.23 克
- 蛋白质10.4 克
- 碳水化合物45.94 克
- 钠78 毫克
- 钙425 毫克
- 铁0.69 毫克
- 钾806 毫克