| 红黄黑豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 104千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 黑豆 | 克 | 102千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 总量 | 90克 | 红黄黑豆浆热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于减肥操51分钟消耗的热量...360 | |||||
红黄黑豆浆的做法共21个步骤
食材主料/辅料
黄豆（30克）、红豆（30克）、黑豆（30克）、水（1200毫升）
1/21. 所有豆豆洗净沥水
2/21. 加入清水浸泡至涨发
3/21. 取出豆腐机滤网架与滤布
4/21. 将滤布套在滤网架上
5/21. 将滤网放入豆腐机打浆桶
6/21. 卡紧
7/21. 在滤网中倒入泡好的豆
8/21. 加入清水
9/21. 盖好盖子
10/21. 将打浆桶放入机座，卡好
11/21. 通电，显示屏显示两道横线
12/21. 点按开关键，所有键亮，显示屏显示当前温度
13/21. 点按豆浆功能键，豆浆键及显示屏闪烁
14/21. 点按开关键，豆浆键及显示屏停止闪烁，打浆开始
15/21. 打浆结束，提示音起，显示屏与豆浆键再次闪烁
16/21. 取下豆浆桶
17/21. 揭盖
18/21. 提起滤网，让豆渣与豆浆混合
19/21. 倒入豆浆杯
20/21. 底部有个别逃脱的豆豆
21/21. 趁热来一杯
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、健脾、利水等功效；可与香菜、燕麦片、牛蹄筋搭配；与猪血、排骨、虾皮相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、预防高血压、消暑等功效；可与粳米、糯米、鸭肉搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健脑益智、大便秘结、预防动脉血管硬化等功效；可与小米、鲶鱼、谷物搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红黄黑豆浆热量305 千卡
- 脂肪4.55 克
- 蛋白质63.47 克
- 碳水化合物185.96 克
- 钠22 毫克
- 钙355 毫克
- 铁17.01 毫克
- 钾3779 毫克