| 银鱼小饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 432克 | 银鱼小饭团热量/卡路里415千卡 | |||
 热量415千卡，相当于水上排球138分钟消耗的热量...180 | |||||
银鱼小饭团的做法共10个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、银鱼仔（适量）、香菇（适量）、虾米（适量）、酱油（适量）、白醋（2滴）
1/10. 香菇洗净用温水泡发，虾米、银鱼仔就用清水泡会就可以了。
2/10. 虾米用油炒一下。
3/10. 热油后把银鱼仔翻炒。
4/10. 滴几滴酱油和两滴白醋。炒匀暂出锅。
5/10. 香菇切小小丁。水不要倒掉。
6/10. 香菇用油炒几下后把泡香菇的水倒入。
7/10. 加入适量酱油，煮至水干即可。
8/10. 加入米饭和所有食材。
9/10. 炒匀。
10/10. 用爱心模具做成一个个小爱心饭团即可。一口一个刚刚好。嘻。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、聪耳明目、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、防治肿瘤、降血脂等功效；可与鲤鱼、荸荠、莴笋搭配；与基围虾、西红柿、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增加骨密度、镇静、通乳汁等功效；可与紫甘蓝、豆腐、藕搭配；与芹菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银鱼小饭团热量415 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质48.9 克
- 碳水化合物31.2 克
- 钠4955.3 毫克
- 钙564 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾600 毫克