| 小米红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 107千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 267克 | 小米红枣粥热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡，相当于垒球208分钟消耗的热量...240 | |||||
小米红枣粥的做法共10个步骤
食材主料/辅料
大米（40克）、糯米（30克）、小米（50克）、红枣（6颗）、清水（适量）、白糖（适量）
1/10. 准备好食材
2/10. 红枣漂净，去核，切碎，
3/10. 把大米，糯米，小米混合漂净，浸泡一下。
4/10. 取电炖锅，注水至放盅前水位.
5/10. 取大内锅，放入8分满水，放入混合米，
6/10. 把大内锅放入电炖锅，
7/10. 在内锅的边缘储水槽注入清水.
8/10. 轻轻转动内锅盖子，使水槽里的水均匀分布.
9/10. 盖上电炖锅盖，插上电源，按快炖键，炖1个钟头。
10/10. 时间到，切断电源，打开锅盖，喜欢吃甜的放些白糖即可.
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、促消化等功效；可与板栗、白果、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脑益智、护发明目、健脾养胃等功效；可与乌鸡、枣、葡萄搭配；与苹果、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、滋阴等功效；可与苦瓜、红枣、鸡蛋搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、滋养阴血、防治心血管病等功效；可与鲤鱼、乌鸡、山药搭配；与虾、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣粥热量832 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质25.6 克
- 碳水化合物301.6 克
- 钠23.5 毫克
- 钙962 毫克
- 铁57.4 毫克
- 钾1269 毫克