| 蓝带鸡排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 333千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 瑞士奶酪 | 克 | 225千卡 | 173千卡 | 28.4克 | 5.1克 |
| 面包屑 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 14.2克 | 3.7克 |
| 总量 | 430克 | 蓝带鸡排热量/卡路里736千卡 | |||
 热量736千卡，相当于爬楼梯92分钟消耗的热量...480 | |||||
蓝带鸡排的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（250克）、瑞士奶酪（四片）、面包屑（50克）、盐（10克）、黑胡椒（10克）
1/9. 配料：鸡胸肉、瑞士奶酪、面包屑调料：盐、黑胡椒
2/9. 将鸡胸肉切片。
3/9. 用料理锤或擀面杖将鸡肉敲平。
4/9. 在鸡肉上撒盐和黑胡椒调味，轻拍使其入味。
5/9. 将瑞士奶酪切片放在鸡肉上。
6/9. 将鸡排对折。
7/9. 将鸡排两面裹上面包屑。
8/9. 180℃烤至两面金黄。
9/9. 装盘享用吧，别忘了配上啤酒哦！（￣▽￣）～■□～（￣▽￣）
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚填精、强筋骨、强筋壮骨等功效；可与茶树菇、茼蒿、板栗搭配；与红薯、糯米、兔肉相克，同食可能会引起不适；
瑞士奶酪的热量173千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；
面包屑的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、养心、和血等功效；
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营养信息
- 蓝带鸡排热量736 千卡
- 脂肪9.7 克
- 蛋白质62 克
- 碳水化合物78.3 克
- 钠829.4 毫克
- 钙993 毫克
- 铁1.67 毫克
- 钾556 毫克