| 绿豆百合莲子羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 494千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 252克 | 绿豆百合莲子羹热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于钓鱼204分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆百合莲子羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
绿豆（150克）、百合（1小把）、莲子（1把）、冰糖（适量）
1/7. 准备好原料；
2/7. 提前将绿豆泡上三个小时；
3/7. 将洗净的莲子和百合放入煲中；
4/7. 再加入适量的水；
5/7. 按下甜品的功能键，预约10个小时，也就是第二天一早做好；
6/7. 最后半个小时前加入适量的冰糖；
7/7. 盛入碗中。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、止渴等功效；可与燕麦、马齿苋、豇豆搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进血液循环、解毒等功效；可与核桃、枸杞、粳米搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、补脾止泻等功效；可与百合、花生、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 绿豆百合莲子羹热量613 千卡
- 脂肪1.43 克
- 蛋白质28.93 克
- 碳水化合物118.08 克
- 钠10.9 毫克
- 钙136 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾1664 毫克