| 蒜香核桃南瓜炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 550克 | 蒜香核桃南瓜炒饭热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡，相当于转呼啦圈80分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜香核桃南瓜炒饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、核桃碎（10克）、米饭（300克）、食用油（3克）、蒜末（2克）、食醋（2克）、白糖（3克）、盐（3克）
1/9. 先把材料都切成小粒 备用
2/9. 过多水分的米饭可以加点醋
3/9. 再加点油 j
4/9. 看吧 搅拌好的 米饭一粒一粒的了
5/9. 先把核桃碎和蒜末进行翻炒一会 等出香味后
6/9. 加入南瓜继续翻炒
7/9. 加糖 盐 后盖上盖 5分钟
8/9. 多次少量的加米饭
9/9. 最后倒入所有的米饭继续煸炒出锅
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与赤小豆、莲子、墨鱼搭配；与山药、螃蟹、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜香核桃南瓜炒饭热量400 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物31.3 克
- 钠62.8 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾175 毫克