| 家常菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 616克 | 家常菜花热量/卡路里206千卡 | |||
 热量206千卡，相当于弹风琴82分钟消耗的热量...150 | |||||
家常菜花的做法共12个步骤
食材主料/辅料
菜花（适量）、西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、小米椒（适量）、葱 蒜（适量）、葱蒜（适量）、盐（适量）、芝麻油（适量）、香辣蒜蓉酱（适量）、花椒粉（适量）、鸡精（适量）
1/12. 准备工作哦。材料都很简单哈。
2/12. 清洗后的菜花多泡一会。这样潜伏在菜花里的小虫虫就原形毕露啦。
3/12. 以上是这道菜菜所需的材料。
4/12. 鸡蛋超好打散，一会儿备用。
5/12. 油烧开，放入葱、蒜、米椒爆炒。
6/12. 放入蒜、葱爆出香味后，加入蒜蓉辣酱爆炒。
7/12. 放入西红柿，爆炒片刻，滴入酱油。
8/12. 放入花椒粉，改小火。
9/12. 倒入菜花，大火爆炒。
10/12. 大功即将告成，放入鸡精和盐。准备出锅了。
11/12. O(∩_∩)O哈哈~。
做好啦。好饿哦。
12/12. ~~~~~~ 美味无敌的菜菜做好啦，欢迎品尝哈。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高免疫力、增强人的体质、预防乳腺癌等功效；可与玉米面、猪肉、樱桃番茄搭配；与笋瓜、猪肺、猪肝相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、祛雀斑、清热解毒等功效；可与西兰花、鲫鱼、菜花搭配；与桂鱼 、香菇、冰棍相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、预防动脉硬化等功效；可与北极虾、茼蒿、香椿搭配；与牛奶、鹅蛋、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常菜花热量206 千卡
- 脂肪10.16 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物7.43 克
- 钠162 毫克
- 钙81.7 毫克
- 铁2.47 毫克
- 钾480 毫克