| 玉米排骨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 20千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 猪排骨 | 克 | 72千卡 | 361千卡 | 20.89克 | 30.86克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 70克 | 玉米排骨粥热量/卡路里248千卡 | |||
 热量248千卡，相当于滑雪35分钟消耗的热量...420 | |||||
玉米排骨粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米粒（10克）、猪排骨（20克）、大米（40克）、盐（适量）
1/4. 玉米粒10克，猪排骨20克，大米40克，盐适量；
2/4. 大米洗净，加少量水煮成烂粥；
3/4. 玉米洗净剁碎，排骨洗净剁成小块；
4/4. 锅内加水，大火烧开，下入排骨，煮至沸腾时打去浮末，加盐、玉米熬煮20分钟，至水分差不多半干时，加入事先煮好的白粥，搅匀稍煮几分钟即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降血压、防癌、软化血管等功效；可与鸡蛋、大豆、松子搭配；与红薯、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
猪排骨的热量361千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、提高免疫力、润肠通便等功效；可与桂圆、枇杷、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 玉米排骨粥热量248 千卡
- 脂肪36.56 克
- 蛋白质31.99 克
- 碳水化合物156.9 克
- 钠98.1 毫克
- 钙870 毫克
- 铁50.03 毫克
- 钾888 毫克