| 三色豆腐虾泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 虾 | 克 | 28千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 409克 | 三色豆腐虾泥热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于玩游戏25分钟消耗的热量...340 | |||||
三色豆腐虾泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（1根）、豆腐（50克）、虾（30克）、青菜（2颗）、色拉油（少许）、盐（少许）
1/6. 胡萝卜1根，豆腐50克，虾30克，青菜2颗，色拉油、盐少许；
2/6. 胡萝卜洗净，去皮、切碎；
3/6. 虾去壳、抽虾线，洗净，剁成泥；
4/6. 青菜洗净，过沸水焯烫，剁碎成末；
5/6. 豆腐洗净，捣烂成泥；
6/6. 锅内倒少量油，下入胡萝卜煸炒，再入入虾泥、豆腐泥、菜末，加适量清水，盐，大火烧沸即可。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、增强免疫力、下气等功效；可与西兰花、绿豆芽、豆浆搭配；与猕猴桃、柠檬、苹果相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、解热毒、健脾利湿等功效；可与青萝卜、川贝、姜搭配；与蜂蜜、菠菜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、促进消化、补肾壮阳等功效；可与燕麦片、藕、西兰花搭配；与西红柿、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、清热解毒、利尿等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与兔肉、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三色豆腐虾泥热量142 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质29.2 克
- 碳水化合物18.5 克
- 钠245.9 毫克
- 钙316 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾518 毫克