| 肉松饼干棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 低粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 紫菜 | 克 | 1千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 肉松 | 克 | 45千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 36千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 142克 | 肉松饼干棒热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡，相当于健美操74分钟消耗的热量...480 | |||||
肉松饼干棒的做法共9个步骤
食材主料/辅料
低粉（70克）、黄油（30克）、鸡蛋（25克）、肉松（15克）、紫菜（2克）、盐（1.5克）、泡打粉（1.5克）、绵白糖（5克）
1/9. 紫菜，剪成小碎片。
2/9. 加盐、肉松，筛入泡打粉和低粉，混合均匀。
3/9. 黄油软化后，打至蓬松（有剩下的椰蓉馅，顺便加里面了，黄油块不足30克）。
4/9. 分次加入鸡蛋液，混合均匀后，再加下一次。
5/9. 加入步骤2的混合物，翻拌成面团。
6/9. 用保鲜膜包起来，塑成长条形，放冰箱冷藏半小时到1小时左右。
7/9. 取出后，切片，再切条。
8/9. 放入刷了薄油的烤盘里，烤箱180度预热，170度中层，烤15分钟。
9/9. 取出后晾透，又酥又香，咸口味的。
食材功效信息
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、均衡营养等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、解热烦、保护肝脏等功效；可与辣椒、黄豆、干辣椒搭配；与兔肉、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润燥、补钙、补虚等功效；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热利水、化痰软坚、提高免疫力等功效；可与白萝卜、虾仁、青萝卜搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉松饼干棒热量596 千卡
- 脂肪118.19 克
- 蛋白质51.17 克
- 碳水化合物115.83 克
- 钠230.3 毫克
- 钙161 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾533 毫克