| 咸肉香芋饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 咸肉 | 克 | 507千卡 | 390千卡 | 16.5克 | 36克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 664克 | 咸肉香芋饭热量/卡路里1457千卡 | |||
 热量1457千卡，相当于跆拳道146分钟消耗的热量...600 | |||||
咸肉香芋饭的做法共11个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、咸肉（适量）、芋头（适量）
1/11. 准备材料。
2/11. 大米洗净，肉分开瘦与肥，香芋去皮切小块。
3/11. 锅里放肥肉煸出油渍。
4/11. 然后放入瘦肉翻炒。
5/11. 放香芋炒匀。
6/11. 放大米炒。
7/11. 加盐，鸡精，生抽，翻炒均匀。
8/11. 然后移到电饭煲里。
9/11. 加入适量的水。
10/11. 按精煮键。
11/11. 等电饭煲跳到保温的状态，即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、养胃等功效；可与绿豆、白果、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消食、补钙、开胃祛寒等功效；可与西瓜、柿子、韭菜搭配；与首乌、雪花梨、鸭梨相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有洁齿防龋、增强免疫力、补中益气等功效；可与肥牛、牛里脊、猪瘦肉搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸肉香芋饭热量1457 千卡
- 脂肪41.1 克
- 蛋白质25.8 克
- 碳水化合物95.8 克
- 钠234.7 毫克
- 钙896 毫克
- 铁51.1 毫克
- 钾1150 毫克