| 绿豆水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 296千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 90克 | 绿豆水热量/卡路里296千卡 | |||
 热量296千卡，相当于华尔兹舞99分钟消耗的热量...180 | |||||
绿豆水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（90克）、冰糖（适量）
1/6. 准备食材
2/6. 把绿豆挑去杂质，淘洗干净。
3/6. 凉水放绿豆，敞开盖煮约七八分钟。
4/6. 放入冰糖煮一两分钟
5/6. 放凉
6/6. 放冰箱里，随时饮用。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、抗菌抑菌等功效；可与燕麦片、西瓜、燕麦搭配；与鱼头、棒子、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆水热量296 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克