| 白贝丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白贝 | 克 | 317千卡 | 61千卡 | 13.9克 | 0.6克 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 827克 | 白贝丝瓜汤热量/卡路里378千卡 | |||
 热量378千卡，相当于打篮球47分钟消耗的热量...480 | |||||
白贝丝瓜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
白贝（适量）、丝瓜（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/4. 把白贝泡在水里半小时（去沙）
2/4. 准备好姜，蒜，把丝瓜切好
3/4. 先把姜，蒜爆香，把白贝放进去炒，大火，待白贝完全打开，撒上一点盐（入味），再炒一会
4/4. 白贝弄好后，加水，把丝瓜放进去，丝瓜很容易熟，煮一会就好了，不要超过十分钟，然后放盐，这次的盐是放汤里的，刚那个是为了让白贝更香，一分钟后就可以享用了，真的超简单，又清凉，特别适合现在这样的天气
食材功效信息
白贝的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、消热化痰、解毒等功效；可与毛豆、北极虾 、牛膝搭配；与菠菜、芦荟、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白贝丝瓜汤热量378 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克