| 秋葵蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 563克 | 秋葵蛋炒饭热量/卡路里463千卡 | |||
 热量463千卡，相当于太极拳116分钟消耗的热量...240 | |||||
秋葵蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（3颗）、鸡蛋（2个）、米饭（1碗）、酱油（适量）、食用油（适量）、盐（适量）
1/5. 材料大集合。先煮开一锅水，秋葵原颗放进去煮1分钟就好，煮太久软掉了影响口感，晾凉，切成小个。
2/5. 鸡蛋1-2个，拌匀，不要开太大火，煎的时候放点酱油，好香。
3/5. 加米饭进去炒
4/5. 加入秋葵，翻炒下。放点酱油或盐，炒匀就可以啦。
5/5. 简单的一餐搞定。
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、延缓衰老、防细菌感染等功效；可与辣椒、菠菜、丝瓜搭配；与雪莲果、味精、兔肉相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 秋葵蛋炒饭热量463 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质17.56 克
- 碳水化合物33.75 克
- 钠212 毫克
- 钙144 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾471 毫克