| 蔬菜沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 480克 | 蔬菜沙拉热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于绘画26分钟消耗的热量...270 | |||||
蔬菜沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘蓝（一片）、包菜（一片）、胡萝卜（一小块）、沙拉酱（适量）
1/5. 材料：紫甘蓝、包菜、胡萝卜、沙拉酱。喜欢吃其他蔬菜的朋友可以放其他蔬菜或者是鸡蛋。
2/5. 紫甘蓝和包菜去掉中间部位，因为中间部位比较硬，不太好吃。
3/5. 切成细丝，喜欢切成小片也可以，依据个人喜好。
4/5. 胡萝卜也切成细丝。
5/5. 依据个人口味加入适量的沙拉酱。
食材功效信息
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与木耳、虾米、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、减肥、消炎止痛等功效；可与木耳、西红柿、胡萝卜搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、胃肠蠕动等功效；可与香菜、圆白菜、菠菜搭配；与辣椒、木瓜、茄子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔬菜沙拉热量118 千卡
- 脂肪3.01 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物27.41 克
- 钠27.2 毫克
- 钙49 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾124 毫克