| 土豆泥沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 337克 | 土豆泥沙拉热量/卡路里522千卡 | |||
 热量522千卡，相当于手风琴290分钟消耗的热量...108 | |||||
土豆泥沙拉的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、沙拉酱（2匙）、香肠（1段）、黄瓜（1段）、洋葱（1块）、盐（1匙）
1/7. 土豆切厚片，锅中加一勺盐，土豆入锅煮至绵软。
2/7. 洋葱切小块，顺便在煮土豆的锅中焯水。（喜欢生一点的也可以不焯水，焯水一定要放笊篱里，不然不好捞）
3/7. 黄瓜和火腿切小块（个人喜欢切的较碎一点，口感会比较好）
4/7. 土豆捞出压成泥（用任何方法）加入洋葱黄瓜火腿搅拌均匀
5/7. 盛出适量已搅拌均匀的土豆泥，加入适量牛奶和沙拉酱（牛奶可不加）
6/7. 搅拌均匀即可食用
7/7. 还有多的吃不了的，我就放到刷油的烤盘里，撒盐放入烤箱做了烤土豆泥，味道也一样赞赞的哦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、降糖降脂、抗衰老等功效；可与豆角、牛肉、牛里脊搭配；与香雀、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、抗衰老、促进血液循环等功效；
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营养信息
- 土豆泥沙拉热量522 千卡
- 脂肪79 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物18.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克