| 臭豆蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 475克 | 臭豆蛋炒饭热量/卡路里323千卡 | |||
 热量323千卡，相当于冰上钓鱼162分钟消耗的热量...120 | |||||
臭豆蛋炒饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（1碗）、臭豆（适量）、青菜（适量）、酱油（适量）
1/6. 鸡蛋打入碗中加入臭豆打匀。
2/6. 青菜焯水备用。
3/6. 调好的鸡蛋倒入锅中煎匀。
4/6. 鸡蛋煎匀后放入米饭炒熟。
5/6. 米饭炒散后倒入少量的酱油，和放入葱末，炒匀。
6/6. 青菜放入盘子里在把炒好的米饭盛入进去即可。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有镇咳、利尿、止渴等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 臭豆蛋炒饭热量323 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.5 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠135.5 毫克
- 钙97 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾208 毫克