| 红豆薏米燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 66千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 36千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 30克 | 红豆薏米燕麦粥热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于刷牙51分钟消耗的热量...120 | |||||
红豆薏米燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（20克）、薏米（10克）、燕麦（20克）、水（适量）
1/5. 红豆和薏米提前用水浸泡4小时或以上。
2/5. 泡好的红豆和薏米先下锅煮开。
3/5. 锅里的水煮开后再加入淘洗过的燕麦。
4/5. 继续煮1小时左右，材料【开花】即可。
5/5. 可以以个人口味加入冰糖调味，煮好前的20分钟加入冰糖至融化即可。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、抗癌、健胃等功效；可与南瓜、薏米、鲤鱼搭配；与盐、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、清热排脓、防癌等功效；可与枣、板栗、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 红豆薏米燕麦粥热量102 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克