| 酸奶水果串烧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 29千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 698克 | 酸奶水果串烧热量/卡路里365千卡 | |||
 热量365千卡，相当于田径49分钟消耗的热量...450 | |||||
酸奶水果串烧的做法共7个步骤
食材主料/辅料
奇异果（1个）、火龙果（1个）、蓝莓（50克）、牛奶（400毫升）、菌粉（1克）、蜂蜜（适量）
1/7. 准备材料
2/7. 把器具用热水烫一遍，400ml牛奶加入1g的酸奶菌粉，搅拌均匀
3/7. 倒入2勺蜂蜜，搅拌均匀
4/7. 放入酸奶机，发酵6个小时左右
5/7. 把水果清洗干净，切成想要的形状
6/7. 用竹签把水果串起来
7/7. 浇上发酵好的酸奶即可
食材功效信息
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、降低胆固醇、利尿通便等功效；可与橙子、杏、蜂蜜搭配；与黄瓜、梭子蟹 、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防大肠癌、促进消化、减肥等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强视力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容、美白等功效；可与黑豆、蜂蜜、桃搭配；与雪莲果、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶水果串烧热量365 千卡
- 脂肪4.29 克
- 蛋白质9.45 克
- 碳水化合物45.42 克
- 钠48.2 毫克
- 钙294 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾330 毫克