| 龙形寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 469克 | 龙形寿司热量/卡路里328千卡 | |||
 热量328千卡，相当于吹雪机73分钟消耗的热量...270 | |||||
龙形寿司的做法共23个步骤
食材主料/辅料
1/23. 准备紫菜2张。
2/23. 拿1张紫菜从中间对半剪开。
3/23. 拿剪开1半的紫菜照图片剪7条细条，或多几条也没事，避免断了有替补的。
4/23. 准备烤鳗鱼1包。
5/23. 把烤鳗鱼从包装袋拿出备用。
6/23. 把烤鳗鱼从中间剪开，再把一边照图片剪7段，头.尾稍长一些。
7/23. 准备黄瓜一段，小辣椒一个。
8/23. 小辣椒从中间对半切开备用。
9/23. 照图片把黄瓜切成10片薄片，去掉两边带皮的，留中间8片备用。
10/23. 照图片把黄瓜切开。
11/23. 把切好的黄瓜片照图片平分拨开备用。
12/23. 准备米饭适量。
13/23. 紫菜平铺菜板上，把米饭均匀的铺在紫菜上面。
14/23. 用手从下往上慢慢卷起。
15/23. 把卷好的紫菜卷饭平均切7段备用。
16/23. 准备一圆盘，把切好的紫菜卷饭照图片摆放盘里。
17/23. 把烤鳗鱼按顺序摆放在紫菜卷饭上。
18/23. 再把剪好的紫菜细条放在烤鳗鱼上，照图片把紫菜条两边往下包好。
19/23. 黄瓜.小辣椒照图片摆放。
20/23. 虾须插在第一个紫菜卷饭的前面当龙的胡须，再拿小辣椒的两颗辣椒子当龙的眼睛。
21/23. 在龙的一边挤出剩下番茄酱，再滴一滴老抽在番茄酱的中间，用牙签从番茄酱中间往外画几条就好。
22/23. 这样就完成了‘龙形寿司‘
23/23. 再来一张‘龙形寿司‘
食材功效信息
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有提高免疫力、清热利水、促进生长发育等功效；可与蜂蜜、虾皮、虾仁搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与绿豆芽、墨鱼、豆腐搭配；与小白菜、柚子、山药相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、聪耳明目、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 龙形寿司热量328 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质9.61 克
- 碳水化合物34.01 克
- 钠114.9 毫克
- 钙101 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾488 毫克